멘탈 관리1 🔥 스트레스를 다스리는 10가지 방법 – 마음의 평화를 되찾는 비결 1. 규칙적인 운동으로 스트레스 해소하기운동은 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 몸에서 엔도르핀(endorphin)이 분비되어 기분이 좋아지고, 마음이 안정됩니다. 하루 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅, 사이클 등)을 습관화하면 스트레스에 대한 저항력이 강화됩니다.2. 깊은 호흡과 명상으로 마음의 안정을 찾기깊은 호흡은 즉각적으로 신경계를 진정시키고 스트레스를 완화합니다. 명상이나 요가를 통해 마음을 가라앉히고, 자신을 되돌아보는 시간을 가지세요. 하루 10분 정도의 명상이 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.3. 충분한 수면으로 몸과 마음 회복하기수면 부족은 스트레스를 악화시키는 주요 원인입니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하고, 일정한 수면 패턴을 유지하.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
