식단1 건강한 다이어트 방법 - 지속 가능한 체중 감량 비법 건강한 다이어트 방법 - 지속 가능한 체중 감량 비법다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어 건강을 유지하면서 몸을 최적의 상태로 만드는 과정입니다. 무리한 식단 조절이나 과도한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 다이어트를 위한 구체적인 방법과 실천 전략을 소개하겠습니다.1. 균형 잡힌 식단 계획하기건강한 다이어트의 핵심은 균형 잡힌 식단입니다. 영양소를 고르게 섭취하면서 칼로리를 적정 수준으로 유지해야 합니다.탄수화물: 복합 탄수화물(현미, 귀리, 고구마 등)을 선택해 혈당 변동을 줄이고 포만감을 오래 유지합니다.단백질: 근육 손실을 방지하고 신진대사를 촉진하기 위해 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등을 충분히 섭취합니다.지방: 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도, 견과류 등)은 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
